Dein Kopf ist voll. Die Seite kann es für dich halten.

ADHS-Hirne sind großartig darin, Möglichkeiten zu halten — und schlecht darin, sie zu ordnen. Jede offene Schleife kämpft um Aufmerksamkeit, was ein stilles Panikgefühl erzeugt. Aufschreiben externalisiert den Lärm, damit deine exekutive Funktion sich auf eine Sache nach der anderen konzentrieren kann.

Die meisten Planer verlangen erst Ordnung. Aber wenn du überfordert bist, ist Ordnen selbst eine schwierige Aufgabe. Ein Brain Dump braucht keine Struktur: unordentliche, wiederholte, emotionale Einträge sind willkommen. Ziel ist Erleichterung, nicht Sauberkeit.

RESET nimmt deinen Brain Dump und fragt zwei Dinge: Wie viel Energie hast du gerade, und wie viel Zeit? Dann wählt es die kleinste sinnvolle Aufgabenmenge — meist 2 bis 4 — und zeigt dir eine Aufgabe und einen ersten Schritt nach dem anderen.

Keine Kategorien zu pflegen, keine Deadlines zu setzen, kein schlechtes Gewissen, wenn du eine Aufgabe überspringst. RESET ist für den Moment gemacht, in dem selbst eine To-do-App zu viel ist.